Actividad física en vacaciones: cómo evitar riesgos y disfrutar sin lesiones

Mantenerse activo durante las vacaciones es positivo para la salud, pero hacerlo sin precaución puede derivar en lesiones o afectaciones físicas. La Facultad de Ciencias de la Cultura Física de la UACH emitió una serie de recomendaciones para realizar ejercicio de forma segura.

El especialista Felipe Valenzuela Jurado subrayó que el principal riesgo es la sobreexigencia, especialmente en personas que no realizan actividad física de manera regular.
Recomendaciones clave:
• Adapta el ejercicio a tu condición física: Evita esfuerzos extremos si no estás acostumbrado.
• Calienta antes y recupérate después: Reduce el riesgo de lesiones musculares.
• Hidrátate constantemente: Fundamental en actividades al aire libre y altas temperaturas.
• Usa equipo adecuado: Calzado, ropa y protección según la actividad.
• Respeta tus límites: Escucha a tu cuerpo y detente ante cualquier señal de fatiga.

En actividades como natación, senderismo o deportes de playa, estas medidas se vuelven esenciales para prevenir incidentes. El ejercicio no debe ponerse en pausa durante las vacaciones, pero tampoco realizarse sin control. La clave está en el equilibrio entre bienestar y prevención.